こんにちは！春日市にある整骨院ふじた（整体院併設）です。

ほんと暑い日が続きますね・・・。

今日のお題は・・・歩行のポイントです。

腰痛があるときの歩き方の基本は、腰椎前弯を保つことです。腰椎のゆるやかな前弯が歩行時の衝撃を吸収して、腰椎への負担を軽減します。

ラクに歩くポイントは、

①まっすぐ前を見てあごを軽くひく　②肩の力を抜く　③胸を張ってお腹に力を入れる　④猫背にならない　⑤かかとから着地する

疲れてくると背中が丸まった猫背になりやすく、姿勢を気にしすぎると腰が反りかえった姿勢（反り腰）になりやすいので注意してください。

いずれも腰椎に負担がかかります。意識して胸を張り、背筋を伸ばして、腰椎の適切な前弯が保たれるように心がけて下さい。

かかとから静かに着地し指先で自然に蹴り出して進むことを意識してください。

長時間歩くときは、２０～３０分に一度、休憩をとるといいでしょう。休憩中は軽いストレッチを行うなどして、筋肉をほぐしておきましょう。

福岡市、春日市、大野城市、太宰府市、筑紫野市で3件以上整骨院や整体院・鍼灸院やカイロプラクティックを巡っても改善されない腰痛や肩こり、頭痛や四十肩や五十肩、テニス肘は春日市にある整骨院ふじたにお任せください。

きっとあなたのお役に立てると思います。