普段どのようなことを意識した姿勢で過ごせばよいのか
[2021/05/31] [お知らせ 未分類]
腰痛や肩こりの多くは不良姿勢が原因です。 下記のようなことに意識を向けて姿勢改善に取り組んでみてくださいね。 「腰椎前弯を保つ」という視点に基づいた６つのポイントがあります ……» 続きを読む
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首に負担をかけないスマートフォンの持ち方
[2021/05/20] [お知らせ 未分類]
スマートフォンの画面を見たり、操作したりする際には、うつむいた猫背の姿勢になりがちです。 すると、頭を前に突き出した姿勢になり、重心のバランスを取ろうとして背骨やせぼねを支える筋肉に ……» 続きを読む
電車やバスでラクな座り方・立ち方
[2021/05/19] [お知らせ 未分類]
電車やバスでは、混雑の為座れず、揺れる電車で立ちっぱなしになるケースが少なくありません。 すると、つい前かがみになったり、腰を反らせたりして、腰椎前弯が失われがちです。毎日の通勤でこうし ……» 続きを読む
ぎっくり腰で受診した方がよいとき
[2021/05/16] [お知らせ 未分類]
腰痛のおよそ８０％は、遅くとも３ヶ月もすれば自然に治まるとされています。 当初は激しい痛みがあっても、市販の湿布薬を貼るなどして無理をせず動ける範囲で１～２週間も過ごせば、痛みは次第に軽 ……» 続きを読む
腰を痛めない入浴法のアドバイス
[2021/05/15] [お知らせ 未分類]
入浴には腰痛を改善するさまざまな効果があります。 体が温まって全身の血流が促され、患部周辺の発痛物質が洗い流されたり、自律神経（意志とは無関係に血管や内臓の働きを支配する神経）がリラック ……» 続きを読む
腰痛を放っておくとどうなるのか
[2021/05/13] [未分類]
腰痛にしばしば悩まされている人は、日常生活で腰椎への負担が大きいと考えられます。 重い荷物を持ったり移動させたりする重労働を続け、腰に悪い姿勢や動作がくせになっていればそれだけ腰椎の椎間 ……» 続きを読む
腰痛でも歩いたほうがいいのか
[2021/05/12] [お知らせ]
ウォーキングには、足腰の筋肉を強化し、腰椎への負担となる肥満を解消する効果があります。 また、ウォーキング中には鎮静作用のある「エンドルフィン」や、自律神経のバランスを整え ……» 続きを読む
運動不足だと、ぎっくり腰などの腰痛になりやすいのか
[2021/05/11] [お知らせ 未分類]
人間の骨格は重い上半身を脊椎という一本の柱で支える構造になっています。 そのため、背骨を支える腹筋や背筋などの筋肉の力が必要なのですが、日ごろの運動不足でこれら体幹の筋肉が衰えてしまうと ……» 続きを読む
腰痛が自然に良くなることはあるのか
[2021/05/10] [お知らせ]
突然、腰に強い痛みが現れる急性腰痛の場合は、そのほとんどが１カ月以内に痛みが治まるとされています。 急性腰痛の典型としてよく知られているのが「ぎっくり腰」です。ぎっくり腰は、重い荷物を持 ……» 続きを読む
布団や枕の選び方
[2021/05/08] [お知らせ 未分類]
朝起きた時に腰や体のあちこちが痛むのであれば、寝具が体に合っていない可能背があります。 少し前までは、腰痛があるときは硬い寝具が良いとされていました。 しかし ……» 続きを読む
