起立性調節障害の治療を考える前に知っておきたいこと

朝になるとなかなか起きられず、声をかけてもぼんやりしたまま動けない。学校の時間が近づくにつれて頭痛や気だるさが強くなり、夕方になると急に元気になる。そんな様子を見て、このまま様子を見てよいのか迷う保護者の方もいると思います。

整骨院ふじた・春日院の藤田です。この記事では、起立性調節障害で気になる体の背景や、家で確認できること、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、起立性調節障害の症状ページもあわせてご覧ください。ここでは日常の場面から順にお伝えします。

朝になると子どもが起きられなくなるとき

朝の不調は起立性調節障害によく見られる特徴のひとつです。立ち上がった瞬間にめまいや立ちくらみが出たり、顔色が悪くなったりするケースもあります。午前中は動けないほどつらいのに、午後から夜にかけては元気になるという波が続くと、周りには伝わりにくいものです。この波があること自体が、体の中で何かが起きているサインといえるでしょう。

夜更かしが原因と決めつけてしまう前に

朝起きられない姿だけを見ると、生活習慣の乱れだと感じる方も多いです。

正直に言うと、本人も朝がつらい理由がわからず、怠けていると誤解されて落ち込んでしまうことも少なくありません。夜になると目が冴えて眠れないのも、体内のリズムが乱れている結果であることが多く、気持ちの問題だけで片づけにくい状態です。

頭や首、肩の緊張が関係していることもある

体のどこに負担が集まっているかを確認することも、状態を見直す一つの手がかりになります。頭や首の周りは、姿勢の維持や体の切り替えに関わる神経が集まっている部分です。ここに神経の滞りや過緊張があると、立ち上がったときの体の切り替えがスムーズにいきにくくなると考えられます。長時間のスマートフォン操作や勉強姿勢が続くことで、首や肩に負担がたまりやすい生活背景も見逃せません。

背中や肩の張りが続く場合

背中から肩にかけての張りが強い場合も、体の負担が分散しにくくなっているケースがあります。数々のご相談の中でも多いのが、肩や背中の張りに本人が気づいていないという状態です。痛みとして感じにくい分、見過ごされやすい部分ともいえます。

朝と夕方で体調が変わる仕組み

症状の波には、体の切り替えのタイミングが関わっていると考えられます。朝は体を横から縦へ切り替える負担が大きく、その調整がうまくいかないと不調が強く出やすいという見方もできます。夕方から夜は体がすでに活動モードに入っているため、比較的楽になりやすいと考えられています。

学校を休みがちになる悪循環を防ぐには

朝の不調が続くと、生活リズムそのものが崩れやすくなります。学校を休む日が増えると、夜型の生活になりやすく、朝の不調がさらに強まるという流れに入ってしまうケースもあります。この繰り返しに入ると、本人の焦りや自信の低下にもつながりやすい状態です。体の負担と生活リズムの両方が絡み合っている点を、少し離れた場所から確認してみることも大切です。

自宅でできることと無理に続けない線引き

家庭でも取り入れやすい工夫はいくつかありますが、続け方には注意が必要です。起き上がるときにゆっくり体を起こす、水分と塩分を適度にとるといった工夫から始めてみてください。寝る前の画面の使い方や、部屋の明るさといった生活環境を少しずつ見直すことも、無理のない範囲で取り入れやすい方法です。

無理に続けないほうがよいとき

強い頭痛や動けないほどのだるさがある場合は、無理に起こしたり活動させたりしないほうがよいでしょう。

体の状態を確認したいときに考えたいこと

自宅での工夫だけでは変化が乏しいと感じたときは、体の使われ方そのものを確認するという視点も一つの選択です。個人的には、頭や首、肩、背中にかたよった負担が続いていないかを確認することが、次の一歩を考えるうえで役に立つと感じています。症状が続く場合は自己判断で様子を見すぎないことも意識しておきたい点です。日々の姿勢や生活の負担を見直す視点として、体の使い方をあらためて確認することをおすすめします。

朝の様子を記録してから相談を考える

朝の不調と夕方の回復という波があること、そして頭や首、肩、背中の緊張が関わっている場合があることをお伝えしました。今日からできることとして、起きる時間帯の様子や体調の変化を簡単に記録しておくと、状態を確認するときの手がかりになります。朝の不調や姿勢の負担も含めて確認したい方は、整骨院ふじた・春日院へお気軽にご相談ください。