朝起きられない高校生と起立性調節障害│定時制・通信制に学校を変える前に

何度声をかけても朝起きられず、高校への遅刻が続いている。午後には元気そうなのに、翌朝はまた布団から出られない。単位や進級も気になり、どこまで休ませてよいのか悩んでいる保護者の方もいらっしゃると思います。

整骨院ふじた・春日院の藤田です。この記事では、朝起きられない高校生について、起立性調節障害に関わる朝の不調、家庭での接し方、遅刻や欠席が続くときの学び方について、本人のつらさを置き去りにせずお話しします。

症状の全体像については、起立性調節障害の症状ページもあわせてご覧ください。まずは、起きられない朝に何が起きているのかを、日々の生活から確かめていきましょう。

午後に元気でも朝のつらさは否定できない

朝は頭痛やだるさで動けないのに、夕方には友人と話せる。その違いを目にすると、「本当は学校に行きたくないだけでは」と戸惑うこともあるでしょう。起立性調節障害では、午前中に不調が強く、午後に軽くなることがあります。夕方の様子だけで朝も動けるとは決められません。「昨日は元気だったでしょう」と問い詰める前に、その朝のつらさを聞くところから始めてみてください。

睡眠時間だけで起きられない理由を決めない

夜更かしが続いているかどうかは、確認しておきたいことの一つです。ただ、寝る時刻を早めれば、すべての起床困難が解消するわけではありません。

背景には、睡眠不足や睡眠リズムのずれのほか、体調や気持ちの不調が関わる場合もあります。起立性調節障害は血圧や心拍数などの調節に関わりますが、朝起きられないという一つの症状だけで、原因を決めつけないことが大切です。

起床時のつらさと午後の変化を書き留める

私がまず確認しておきたいのは、眠くて目が覚めないのか、目は覚めていても体がつらくて起き上がれないのかという違いです。

目が覚めた後の体の状態を聞く

「どうして起きないの」ではなく、「頭が痛いのか、体が重いのか」と尋ねてみてください。本人もうまく言葉にできないことがあるので、その場で説明を求めすぎず、落ち着いて話せる時間に聞き直してもよいでしょう。起床時刻だけでなく起き上がった後の症状も記録する。立つとふらつく、朝食を食べにくいなど、普段起こっていることを短く残します。記録のために何度も立たせたり、つらい動作を試させたりする必要はありません。

午後にできたことも一緒に残す

就寝時刻と起床時刻に加え、何時頃から座れたか、食事がとれたか、外出できたかも記録しておくと、学校へ状態を伝える助けになります。細かな日誌を完成させるより、無理なく続けられる一日数行のメモで十分です。できなかったことだけを書き続けると、本人には成績表のように感じられるかもしれません。「午後は課題を一つ進められた」という事実も残してください。体調の記録は、本人を評価するためではなく、必要な支えを考えるためのものです。

毎朝の言い争いを一日の予定の相談に変える

遅刻が続くと、保護者も出勤前に焦ってしまいます。本人も行けなかったことを気にしていると、朝の声かけが言い争いにつながりがちです。

朝のうちに一日すべての結論を出そうとせず、学校への連絡と、その後の予定を分けて考えてみてください。「午後に体調が落ち着いたら改めて話そう」と約束しておく方法もあります。毎朝反省を求めるより、落ち着いた時間に次の対応を話すほうが負担を減らせます。

朝は無理に立たせずできることから始める

家庭での対応は、一度にあれもこれも変えないことが大切です。まずは朝の安全、その次に食事や睡眠など、毎日の負担を確かめていきます。起き上がるとふらつく日は、急いで立たせたり、一人で階段を下りるよう促したりしないでください。落ち着いてからゆっくり動き、水分や食事もとれる範囲で考えます。登校時刻に間に合わせるために、つらさを押し切らせないことが優先です。夜は課題やスマートフォンの使用が就寝を遅らせていないか、本人と一つずつ見直します。自宅ケアの範囲を超えて、急に運動を増やす、首を強く揉む、頭を押して刺激することは避けましょう。塩分や水分の量も、一律に増やせばよいわけではありません。

遅刻が増えたら科目ごとの欠課を確かめる

高校では、遅刻の回数だけでなく、どの授業をどれだけ欠いているかが重要です。進級が心配になったら、まず学校の具体的な条件を確かめましょう。

担任へ困る時間帯を具体的に伝える

「朝が苦手です」だけでは、学校も対応を考えにくいかもしれません。「朝は起き上がるとふらつく」「午後は授業に参加できる日がある」と、困る時間帯と状態を伝えてください。本人の了承を得て、共有する内容を決めておくと安心です。午後からの登校、短時間の参加、保健室や別室の利用、体育の負担などについて、担任や養護教諭と話し合います。学校への相談では、できないことだけでなく、本人が参加したい授業や続けたい活動も伝えると、希望を踏まえて話を進められます。

単位の条件と補える方法を聞く

科目ごとの欠課状況、単位認定の条件、課題や補習で対応できる範囲を確認します。学校によって扱いが異なるため、「あと何日休めるか」だけで済ませないことが大切です。面談で聞いた内容はメモに残し、本人とも共有しておきましょう。在籍校でも、遠隔授業や通信教育を活用して学習を続けられる場合があります。ただし、すべての学校で同じように利用できるわけではありません。すぐに学校変更を決める前に、今の学校にどんな学習継続の方法があるかを尋ねてみてください。

通信制や定時制は登校時間も比べて選ぶ

今の通学が難しいとき、学び方を変えることも選択肢です。学校名や課程の違いだけでなく、本人の体調と一日の予定が合うかを比べていきます。

通信制でも面接指導や試験などで登校が必要な場合があり、定時制にも夜間以外の時間帯で学ぶ学校があります。通学頻度、開始時刻、移動時間、学習支援、費用を確認してください。「毎日通えないから通信制」と決めず、本人が続けられそうな条件を具体的に比べましょう。

学校を変える前に在籍と単位を確認する

転入学と編入学は、同じ意味ではありません。学校を変えたいと思っても、手続きの順番が分からないまま退学を決めないことが大切です。一般に、在籍したまま別の高校へ移るのが転入学、退学後などに入り直すのが編入学です。退学届を出す前に受入校の条件を確認する。募集時期や必要書類に加え、修得した単位がどのように認められるかを、今の学校と受入校の双方へ尋ねてください。卒業までの期間は、これまでの在籍期間や認められる単位、受入校の条件によって変わります。同級生と同じ時期に卒業できるとは限りません。学校変更を失敗と捉えず、本人の希望を聞きながら、無理なく学び続けられる方法として検討していきましょう。

明日の朝に困ることを一つ書き出す

朝起きられない高校生を支えるときは、怠けと決めつけず、体のつらさと学校生活への影響を分けて考えることが出発点です。生活の工夫だけで抱え込まず、相談する目安は、起床困難やふらつきが続き、食事や通学に支障が出ていることと考えてください。今日は「起き上がるとつらい」「一時間目の欠課が心配」など、困っていることを一つだけ書き出してみましょう。体調については適切な相談先で原因を確かめ、学校生活については担任へ伝える準備をします。すべてを今日中に決める必要はありません。朝の不調に加え、起き上がる動作や座って過ごす姿勢、日常生活の負担も含めて確認したい方は、整骨院ふじた・春日院へお気軽にご相談ください。病気の原因を判断する場ではなく、生活の困りごとを伺いながら、体に無理をかけない過ごし方を一緒に考えます。