多くの腰痛の方が言われる『やっぱり腹筋が足りんとかいな？』という質問。

今日はそれに答えていきます。

運動不足に関しては、高齢者（70歳～100歳）1387例を対象に、観察期間2年の運動習慣と腰痛発症について検討したコホート研究がある。

熱心な運動習慣がある高齢者は腰痛の発症率が低く、運動量と腰痛発生予防には統計学的に有意な相関を認めたことを報告している。

これとは別に、体幹筋力、可動域と腰痛に関連する症例数7329例の系統的レビューがあるが、それによると体幹筋力または脊椎可動域と腰痛発症リスクの関係には一貫した結果が得られず、エビデンスをもった結論を示すことはできなかった。

これらの事は、腰痛予防には体幹筋力そのものよりも運動習慣のほうが重要であり、運動不足が腰痛発症の危険因子であることを示している。

腰痛がある方は、どんな運動でも構いません。

日々続けられることを5分でもいいので、コツコツと楽しみながら運動することをお勧めします！

（腰痛診療ガイドライン2012　参照）