腰への負担が少ないのは、左右の肩に均等に重みがかかるタイプのカバンです。

特に、姿勢がくずれにくく、両手が空くため自然な動作で歩くことができるリュックサックがおすすめです。素材自体が軽いものを選んでください。

リュックサックを背負う時は、荷物を入れる部分が背中に密着するように、肩ひもの長さを調節してください。肩ひもが長いと体との間にすき間が出来て、歩くたびにリュックサックが体に当たり、腰への負担となるからです。

片手で持つ手さげカバンや肩にかけるタイプのカバンは荷重が体の片方にかかるため、右手で持ったり左手で持ったりと、ときどき持つ手を変えて下さい。

また、荷物を同じくらいの重さに分けて、両手で持つ工夫をするなど、体の片方だけに重さがかからないようにしてください。

どんなタイプのカバンでも重すぎる荷物を入れると背中を反らせてしますことになり腰に負担がかかるので、なるべく荷物を減らしてカバンを軽くするように心がけましょう。

是非日頃の生活の改善を行い、腰痛予防に努めてみてくださいね。

その小さな心掛けがあなたの健康を守ることに繋がります。