9月のスケジュール

みなさん、こんにちは。整骨院ふじた・春日院です。9月のスケジュールをお知らせします。9月は少しずつ秋の気配を感じる時期ですが、まだまだ暑い日も多く、朝晩と日中の気温差が大きくなりやすい季節です。夏の疲れが残ったまま学校や仕事が通常の生活リズムに戻ることで、「朝からだるい」「頭が重い」「なかなか眠れない」「動悸やめまいが気になる」といった不調を感じる方も少なくありません。

今月は、季節の変わり目に自律神経の負担を増やさないための生活習慣についてお伝えします。気になる不調が続いている方は、無理を重ねる前にお気軽にご相談ください。

9月のスケジュール

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9月は自律神経の不調が出やすい季節

9月は、夏の暑さによる疲労が残っているところに、朝晩の気温差や台風・気圧の変化などが重なり、体調が安定しにくい時期です。さらに夏休みやお盆休みなどで崩れていた生活リズムを戻そうとして、急に早起きをしたり忙しい毎日に戻ったりすると、体がその変化についていけないこともあります。このような時期には、「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」「頭痛やめまいが増えた」「動悸がする」「胃腸の調子が悪い」「気持ちが落ち着かない」といった、自律神経失調症でみられるようなさまざまな不調が気になることがあります。

自律神経は、体温や血圧、呼吸、消化、睡眠など、私たちが意識しなくても行われている体の働きを調整しています。そのため、睡眠不足や急激な生活リズムの変化、暑さ、冷房、精神的なストレスなどが重なると、体全体にさまざまな症状が現れることがあります。

自律神経失調症を悪化させない生活習慣

自律神経の不調が気になると、「何か特別なことをしなければ」と考えてしまいがちですが、まず大切なのは毎日の生活リズムを大きく乱さないことです。すべてを完璧にしようとすると、それ自体が負担になることもあります。できることから少しずつ整えていきましょう。

「調子が悪いから動かない」にも注意

体調が悪いと、できるだけ横になっていたくなるものです。もちろん、強い症状があるときには休息が必要です。一方で、体調が少し落ち着いている日まで一日中ほとんど動かない生活が続くと、体力が低下し、少し動いただけでも疲れやすくなることがあります。

無理に運動をする必要はありません。体調が良い時間帯に家の周りを数分歩く、軽く体を動かす、家事をひとつだけ行うなど、その日の状態に合わせて「できる範囲で動く」ことが大切です。体調には波がありますので、昨日できたことが今日できなくても焦る必要はありません。

9月に意識したい3つのセルフケア

長引く不調は「自律神経だけ」と決めつけないことも大切

頭痛やめまい、動悸、強いだるさなどは、自律神経の乱れ以外の原因でも起こることがあります。「自律神経だと思うから大丈夫」と自己判断せず、症状が強い場合や長期間続く場合、日常生活に支障が出ている場合には、まず医療機関で適切な検査を受けることも大切です。当院でも、問診や検査を行いながら、どのような場面で症状が強くなるのか、体にどのような緊張や動きの変化がみられるのかを確認していきます。必要に応じて医療機関への受診をおすすめすることもあります。

9月のご予約のご案内

9月は、夏の疲れが表面に出てくる方や、季節の変わり目で体調を崩す方が増えやすい時期です。「まだ我慢できるから」と無理を続けているうちに、睡眠や仕事、学校生活にまで影響が出てしまうこともあります。「最近、朝から体が重い」「寝ても疲れが抜けない」「頭痛やめまいを繰り返す」「病院で大きな異常はないと言われたけれど調子が戻らない」など、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。ご予約は、ホームページからのWEB予約・お電話・LINEから受け付けています。9月も一人ひとりのお体の状態を確認しながら、無理のないペースでサポートしていきます。

新規のご予約が取りにくくなる日もございますので、ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです

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