起立性調節障害が怠けと誤解されやすい理由

朝になると体がだるく、頭痛や立ちくらみで起きられない。夕方になると少し元気が出てくるものの、また明日の朝を考えると気が重くなる。そんな状態が続くと、このまま様子を見ていいのか迷う方もいると思います。

整骨院ふじた・春日院の藤田です。この記事では、起立性調節障害の検査で分かること、家で確認できること、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、起立性調節障害の症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で確認しやすいポイントから順にお伝えします。

朝だけ体調が悪くなるとき

午前中に症状が強く出て、夕方以降に落ち着く傾向は珍しくありません。

朝は自律神経の働きが切り替わる時間帯です。この切り替えがうまくいかないと、立ちくらみやだるさが強く出やすくなります。単なる寝不足や気の緩みと決めつけてしまうと、体の状態を見落とすことになりかねません。

怠けていると誤解されやすい理由

本人も周囲も「やる気の問題」と捉えてしまいやすいことがあります。数々のご相談の中でも多いのが、学校を休みがちになったことで、本人がさらに気持ちを追い込んでしまうケースです。体の反応として起きている状態であることを、まず本人と周囲が理解することが、次の一歩につながります。

首や肩の緊張が関わっていることも

体の緊張状態が、症状の出方に影響していると考えることもできます。頭や首の周辺に神経の滞りがあると、体を起こしたときの反応が鈍くなりやすいという見方もできます。スマートフォンを長時間見る姿勢や、うつむいた状態が続く生活習慣も影響しやすいところです。

肩や背中のこわばり

肩や背中がこわばっていると、体の血の巡りにも影響しやすいと考えています。とくに座っている時間が長い生活を送っている方は、この部分の緊張が続きやすい傾向があります。

体を起こす動作で確認したいこと

ベッドから起き上がる瞬間の様子は、状態を知る手がかりになります。

ゆっくり起き上がったときと急に起きたときの違いを見ておくと、体の反応の傾向がつかみやすくなります。急に起きたときだけ強くふらつくなら、起き方を変えるだけで負担を減らせることもあります。横になった状態から一気に立ち上がる動作は、できるだけ避けておきたいところです。

悪循環になりやすい生活の癖

朝つらいから活動量が減り、それがさらに体調を崩す流れになることがあります。体を動かさない時間が増えると、血の巡りや姿勢を支える力が落ちやすくなります。その結果、次の朝もつらさが続きやすいという流れになりがちです。「動けないから休む」だけでなく、無理のない範囲で体を動かす時間を保つことも意識したいところです。

家でできることとやらないほうがよいこと

できることから少しずつ整えていくことが、無理なく続けるコツです。水分と塩分を意識して摂ること、起きるときにゆっくり動くことから始めてみてください。日中に少し体を動かす時間を作ることも役立ちます。

ただし、めまいが強く立てないほどの状態や、意識が飛びそうになる場合は、無理に自分だけで対応しないほうがよいでしょう。

体の使い方から見直せること

治療院としては、姿勢や体の使い方の面から確認できることがあります。正直に言うと、うつむく姿勢や座り方の癖が、首や肩の緊張につながっているケースは少なくありません。歩き方や座り方の負担を確認することも、状態を見直す一つの視点になります。薄着で体を冷やしやすい季節は、症状が強く出やすいという声もよく聞きます。冷えを避ける工夫も、無理なく取り入れやすい対策のひとつです。

気持ちの面でつらさが強いとき

体調のつらさが続くと、気持ちの面にも影響が出やすくなります。学校や仕事に行けない自分を責めてしまう方も少なくありません。体の反応であることを理解し、無理に頑張らせすぎないことも大切です。周囲の理解が、本人の気持ちの負担を減らす助けになります。

つらさが続くときに確認したいこと

朝の起きづらさや立ちくらみが続くのは、体の緊張やリズムの乱れが関わっていることがあります。今日からできることとして、起き上がる動作をゆっくりにする、水分と塩分を意識するといった小さな工夫から始めてみてください。首や肩の緊張、体の使い方の癖も含めて確認したい方は、整骨院ふじた・春日院へお気軽にご相談ください。