起立性調節障害で薬に頼らず改善を目指す前に考えたいこと

朝はベッドから起き上がれず、頭痛やめまいで学校に行けない。夕方になると元気になってくるので、周りから怠けていると思われてしまう。そんな状態が続くと、本人もご家族も、このまま様子を見ていてよいのか迷うのではないでしょうか。

整骨院ふじた・春日院の藤田です。この記事では、起立性調節障害で朝の不調が続くときに、自宅で確認できること、無理に触らないほうがよい状態、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、起立性調節障害の症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で確認しやすいポイントから順にお伝えします。

朝は起きられず夕方は元気になるとき

起立性調節障害でよく聞かれるのが、朝はつらいのに夕方以降は普通に動けるという体調の差です。この差は、自律神経の働きが時間帯によって変化しやすいことと関係していると考えられます。単に気持ちの問題ではないと捉えておきたいところです。

怠けていると誤解されやすい理由

朝は動けず夜は元気に見えるため、周囲から誤解を受けやすい症状でもあります。本人にとっては、体の状態に振り回されているだけなのに、それを理解してもらえないもどかしさが重なります。この誤解が続くと、学校や家庭での居心地の悪さにつながることもあります。

神経の滞りという視点

当院では、起立性調節障害の背景として、頭蓋・首・肩・背中への神経の滞りや過緊張を見ておきたい部位として考えています。これらの部位に負担が集まると、自律神経の切り替わりがスムーズにいきにくくなる場合があります。姿勢の崩れや、長時間のうつむき姿勢が影響していることも少なくありません。

こじれやすい悪循環

体調不良で動けない日が増えると、体を動かす機会そのものが減っていきます。

動かない時間が長くなるほど筋肉や神経の緊張がほどけにくくなり、朝の不調がさらに戻りやすくなることがあります。数々のご相談の中でも多いのが、動けないから動かず、それでまた朝つらくなるという繰り返しです。

水分と睡眠から始めてみる

自宅でできることとして、まず水分と睡眠のリズムから始めてみてください。

水分と塩分を意識的にとることは血圧の安定を目指すうえで欠かせません。就寝時間を無理に固定しすぎず、まずは起床時間を一定に近づけることから始めるとよいでしょう。

無理に動かそうとしないほうがよい状態

朝つらいときに、無理やり体を起こして活動させようとする対応には注意が必要です。強いめまいや動悸が続く状態を無理に押して動かすことは避けたいところです。かえって体調を崩し、翌日以降の不調が長引くケースもあります。

まず確認すること

当院では、頭蓋・首・肩・背中の状態をひとつずつ確認し、神経の滞りや過緊張が起きている部位を見ていきます。検査を丁寧に行うことを大切にしており、体の状態に合わせたアプローチを考えています。

薬に頼らない選択肢として

できるだけ薬に頼らなくてもよい状態を目指したいという方にとって、体の使い方や神経へのアプローチはひとつの選択肢になります。個人差はありますが、生活習慣の見直しと合わせて取り入れることで、朝の不調と向き合いやすくなる方もいます。

歩き方や姿勢の癖も一緒に確認する

症状が続く方の中には、歩き方や座り方の癖が姿勢に影響しているケースも見られます。

スマートフォンを見る時間が長く、うつむき姿勢が続いている場合、首や肩への負担が蓄積しやすくなります。日中の座り方や部活での体の使い方も、あわせて確認しておきたいポイントです。

夜まで不調が残るときに考えたいこと

夕方以降も不調が続くようになった場合は、それまでとは違う段階に入っている可能性があります。朝だけでなく一日を通して体調が優れない状態が長引くなら、生活改善だけで様子を見るのではなく、一度体の状態を確認したいところです。焦らず、今の状態を把握することから始めてみてください。

今日から確認しておきたいこと

起立性調節障害は、朝と夕方で体調が変わりやすく、自律神経や頭蓋・首・肩・背中の神経の滞りが関係していると考えられます。まずは水分と睡眠のリズムを見直し、無理に動かそうとせず、日中の姿勢や歩き方の癖にも目を向けてみてください。小さな積み重ねが、朝の不調と向き合う力になります。姿勢や歩き方の癖、神経の滞りも含めて確認したい方は、整骨院ふじた・春日院へお気軽にご相談ください。